Oplevelsen af egen sundhed afhænger i høj grad af din livsstil. Det betyder, at dét, du indtager i løbet af dagen, faktisk har en stor indvirkning på, om vi føler os sunde eller ej.
Er du i tvivl om, hvorfor kosten har en stor betydning for vores helbred, kan du med fordel læse videre på denne artikel, for heri bliver du klogere på, hvorfor sundt og varieret kost er lig med sundhed.
Den fysiske trivsel
Hvis vi tager mange hurtige løsninger i dagligdagen, så snart der er tid til enten morgenmad, middagsmad og aftensmad, kan det have en negativ påvirkning for vores energiniveau. Det er nemlig gennem vores madindtag, at vores krop får næringsstoffer og energi, som påvirker både organer, immunforsvar og hormonproduktion.
Oplever man formindsket energi, fordi man spiser meget fastfood eller ikke-nærende mad, kan det også betyde, at vores generelle trivsel daler. Kan man ikke længere klare samme aktivitetsniveau som tidligere pga. manglende overskud, kan det igangsætte en masse mental negativitet, der ligeledes har en indvirkning på den fysiske trivsel.
De ti officielle kostråd:
- Drik vand
- Spis mindre sukker
- Spis mad med mindre salt
- Spis mindre mættet fedt
- Vælg magre mejeriprodukter
- Vælg magert kød og kødpålæg
- Vælg fuldkorn
- Spis mere fisk
- Spis frugt og mange grøntsager
- Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv
Det er umuligt at planlægge sin kost efter alle 10 kostråd, derfor anbefales det, at man foretager små forbedringer, såfremt mange af de ovenstående kostråd ikke benyttes i det daglige. Kosten behøver ikke være fuldkommen restriktiv, men nærmere være en god, varieret kost, der indeholder mange mættende elementer.
Den mentale trivsel
Spiser du meget sund og varieret kost, har det naturligvis også en god indvirkning på din mentale trivsel. Med den rette kost i maven får vi mere energi til at komme igennem hverdagen, og dét sørger for mere velvære og selvtillid.
Med andre ord spiller madindtaget et stor rolle for, hvordan vi oplever vores egen sundhed. Sørg for, at du får de næringsstoffer og kalorier, du har brug for, så du lettere og bedst kan komme igennem dagen.
